こんばんは！

トレリハCLUBです( ´ ▽ ` )

コロナウイルスの影響により、部活が休みになっている学校も多いです。

大会が中止になった競技もありますが、再開に向けて選手たちは頑張ってトレーニングに励んでおります♫

今日はサーキットトレーニングの紹介です。

「タバタ式トレーニング」という短い時間で終わりますが、めちゃくちゃキツイトレーニングです(^○^)

　① 20秒全力でできるだけ早く動く

　② 10秒間休憩する

　③ ①→②を8セット繰り返す

部活がなくなり、運動量が落ちてしまった選手にもおすすめです！

心拍数が大きく上がるメニューでもあるので筋力向上、心肺機能にも効果的です٩( ‘ω’ )و